jak się

na tekst Quintona Jacksona jakoby Wanderlei nie miał ksywki Axe Murderer (morderczy topór) ale Chump Murderer (morderczy matołek) Wanderlei Silva: “Zawsze patrze na komentarze tutaj (swoim blogu) oraz na PVT (portaldovaletudo.com.br) i niespodziewanie okazało się że ktoś zmienił moją ksywkę Axe Murder na Chump Murder, ale to co chcę powiedzieć to [...]

Witam, mam prośbe, jeśli ktoś mógłby mi tak jakby wyjaśnić ten plan opisując, co robić piramidą, a co stałym ciężarem, bo jakoś tego tak nie potrafie zrozumieć ( może po prostu jestem głupi :)) ) 3 x tyg. A/B przemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko [...]

[...] Skończyło się na tylko jednym miesiącu, który miał być pierwszym etapem, przyzwyczajającym organizm do stałej podaży kalorii. Dieta polegała na 5 posiłkach, gdzie, jak wyliczył trener każdy zawierał 30g białka, 20g tłuszczy i 40g węgli, plus w dni treningowe białko zaraz po sesji siłowej i ryż po kardio. Straciłem w 6 tygodni [...]

Czesc Kejt i inni ludzie chętni pomóc umysłowo. Mam taką sprawę. Przed zimą ( w wakacje i we wczesnej jesieni) troche trenowałem, jak to ze mną bywa w sezonie :). Przez zimę sie obijałem i teraz chciałbym w dwa miesiące nadrobić zaległości, a nawet poprawić poprzednie wyniki. Otóż skakałem jako amator 165cm wzwyż nożycami i chiałbym się poprawić [...]

[...] że basen, godzinka wystarczy? Należy się na nim oszczędzać czy ścigać z czasem? Myślę też, że byłby to dobry dzień na przeprowadzenie kompleksowego rozciągania, jakichś ćwiczeń gimnastycznych, itd. Nie wiem jednak czy to pomoże czy może przeszkodzi mięśniom w rozwoju. Z rana chciałoby się zrobić jakieś pompki, ale regeneracja to [...]

[...] się zapytac bo kilka miesięcy temu w buzi wyrosła mi taka kulka ona przedtem była taka mała ale zaczełem to dotykać i się powiększyła ona jest w dolnej częsci szczęki jak są zęby dolne i tam niżej ona mi nie przeszkadza normalnie moge muwic ona nie jest taka duża ale jak dotykam językiem to się wkur*****wiam jak dotykam palacami to ona się [...]

[...] miesniową ale czy jest to możliwe ?. Mój kolega z siłowni mówi ze pierw powinienem nabrać masy ( zalac sie a pożniej redukcja , czy to da efekty?) bo tłumaczy mi tak ze jak bede miał diete na 3000-3500 kcal to mase bede budował bardzo długo i moje miesnie nie beda rosły tzn ani jedne cm mi nie przybędzie , ja już sam nie wiem co mam [...]

[...] lekkim 10-15 ?? Jak rozplanować progresje 2,5kg co trening dokładać ? 3. Robić rampę ? Jeśli tak to w których ćwiczeniach? 4. Taki plan się nada czy zmienić go na inny ? 5. jak ma wyglądać progresja między seriami. robić stałym ciężarem czy dokładać co serie ? np w przysiadzie jak mam zamiar robić np 80kg to robić 3 x 6 pow po 80 kg ? czy 1 x [...]

Tak jak w temacie pisze do was w sprawie dotyczącej mojej wagi.Akurat mam czas na siłownie i zacząłem ćwiczyć.Ważę by nieskłamać 105 kg a mierze wzrostowo 190 cm.Nie widać po mojej osobie, że jestem otyły, lecz brzuszek jest. Treningi mam rozpisane bo mam duże grono znajomych co mi pomogli rozpisać treningi, lecz zwracam się do was o to czy ciężka [...]

[...] . obecnie po 30mlpropa i 100 tab wina. w tej chwili leci 250mg(susta) co 10 dni. 8. TRENING: 4x siłownia 1xsprzęt strongman(w tygodniu) 9. CEL CYKLU: siła, masa(jako skutek uboczny) głównie siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: obecnie na cyklu 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] sciaganie do brzucha trojkata na wyciagu 4x10-8 ledzwia 4x25 Kaptur: z gryfem za plecami 4x12-10 Bicpes: mlotki 4x12-10 modlitewnik 4x12-10 sob: naczczo 30min po zarzyciu spalacza: rowerek 60-120min jazdy popoludniu: nogi, to juz cos wymysle :d nd: odpoczynek prosze o ocene ew uwagii z gory THX ;-) pozniej moze wrzuce fotki jak mi idzie ;d

Witam, wszystkich. Trenuję średnio dwa razy w tygodniu, od 3 lat z przerwami krótszymi, dłuższymi. 23 lata, 173 cm, 72 kg wagi na czczo, jak zaczynałem jakieś 3 lata temu ważyłem 58 kg, także 14 kg poszło w górę, ale to nie zmienia faktu, że jestem niezadowolony. Wszystko rozchodzi się o to, iż jestem genetycznym freakiem. Mam skrajnie chude [...]

Witam.... Moj cykla skladac sie ma z metyltestosteronu i teścia(propionat)....O metyltestosteron nie pytam..bo zal bierze i śmiech....jak nie czytam nic na jego temat..juz tyle postow bylo podwieszonych z ptaniem co to jest jak brac...ale oczywiscie "opy" eksperci specjaliści i całe grono wzajemnej adoracji potrafi powtarzac wciaz te same teksty [...]

[...] już takich pytań mnóstwo, ale z tego co się zdążyłem zorientowac to odkopywanie tematów z przed dwóch lat nie jest na tym forum miło widziane. Moje pytanie jest takie same jak nazwa tematu. Na treningach mamy dużo sparingów. Jedyne co mnie boli to to że zabardzo nie możemy bic w twarz. Jednak ostatnio nasz trener powiedział że jeśli mamy [...]

[...] makrelą, wędzonym łososiem), ogórek świerzy, kiszony, pomidor, papryka, łyżeczka oliwy z oilwek extra virgin, ( 2 dni w tygodniu daje 3 białka z jajek) III posiłek taki sam jak 2 ( wychodzi tego poprostu dużo, za dużo na jeden raz) IV posiłek pierś z kurczaka ( wołowina grilowana, ryba pieczona) ryż basmati 50g ( ryż dziki/brązowy, kasza [...]

Witam, jak można wywnioskować z ankiety wracam do treningu po ok. 2,5 letniej przerwie, wcześniej ćwiczyłem ok. 3 lat, ale w tym również było trochę przerw, lecz oczywiście dużo krótszych. Wrzucę cały plan treningowy jaki ułożyłem sam, choć w rzeczywistości jest tak, że jeszcze jestem w fazie eksperymentowania. Poniedziałek, środa, piątek: [...]

[...] zadowolony i widzę duży progres odkąd zacząłem ćwiczyć. Jednak mam pewien problem z nadmiarem tkanki tłuszczowej na brzuchu (mam 18 lat waże 78kg mam 191 cm), nie mam jej jakoś bardzo duży żebym był gruby ale trochę jest ;) Chciałbym Was prosić żebyście spojrzeli na moją diete i plan treningowy i zobaczyli czy jest dobry itd. Dla [...]

W najbliższy piątek, 28 lipca, podczas gali promowanej przez Warrior's Boxing Promotions, w walce wieczoru zmierzą się Sułtan Ibragimow z Rayem Austinem. Zwycięzca tego pojedynku otrzyma przepustkę do walki z mistrzem organizacji IBF w wadze ciężkiej. 31-letni Ibragimow już za kilka dni stanie przed ogromną szansą. Zwycięstwo nad Austinem otworzy [...]

[...] pytań co do treningu. Można powiedzieć że jestem kolarzem górskim, właśnie skończyłem sezon, a ze względu na krótkie dni i szkołe rower zimą odstawiam, jedynie w weekendy jakieś rekreadyjne wycieczki. Postanowiłem biegać mniej więcej do lutego-marca i mam kilka pytań. Mam 18 lat, na rowerze jeżdżę dopiero pierwszy sezon ale z kondycji byłem [...]

[...] tak wiec mam 21 lat 179 i niestety masakrycznie niska wage 60 kg zalanczam fotke z sylwetka chcialbym to zmienic moze sa osoby ktore kiedys mialy ten sam problem i maja jakas dobra dietke z ktorej chetnie bym skorzystal jesli nieda rady to jakos sobie z tym poradze ale prosil bym chociaz o dobor odzywek czytajac jeden z postow i byl podany [...]